我懂了，为什么有些人一早起来跑步，一天还是那么精神！

很多人都说：

“早上跑完步分泌多巴胺，一天都精神。”

但真要是 5 点多爬起来，一口气干 10 多公里，靠那点多巴胺撑一整天？

这绝对是个伪命题。

又想早起跑步，又想一天状态在线，到底怎么平衡？

核心其实就两点：

一是靠早睡提高睡眠质量，运动本身也会帮你睡得更香；

二是学会利用碎片时间 “主动休息”。

尤其像我们这种通勤族，上班路上地铁一坐就是一小时，

别刷手机、别刷视频，找个位置坐下，闭上眼睛，

不管有没有真睡着，就让大脑放空、身体放松，安安静静耗完这半小时。

以我晨跑 10 + 公里的亲身经历来说：

跑完后身体是轻度疲劳 + 神经兴奋回落，

这时候地铁上闭眼小憩，就是性价比极高的恢复方式。

元股证券:ygzq.hk

好处很实在：

1、快速缓解大脑疲劳

跑步累的不只是肌肉，中枢神经也会透支，闭眼就是给大脑 “降负荷”。

2、防止越撑越累

跑完犯困是身体在求救，这半小时能挡住下午的崩溃式疲惫。

3、帮身体平稳恢复

心率慢慢降下来，血液循环平稳，乳酸代谢、肌肉放松都会更顺畅。

简单说：

早起长距离跑步 + 通勤路上闭眼缓冲 =

把晨跑可能带来的疲惫直接掐断，

这一天该上班上班、该做事做事，状态完全在线。

配资佬实盘平台提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。

电力，高分红，高增长，低估值的10家公司